Wednesday, May 22, 2019

Whey protien ke fayde

Whey protein क्या है? इसके फायदे और नुकसान क्या क्या है ।



आजकल हर नए genration के लोग body बनाना चाहते हैं। ज्यादातर लोग gym ,exercise, करते हैं।
Bodybuilding के लिए लोग न सिर्फ gym बल्कि उसके साथ अनेक प्रकार के steroid, medicine और इसी तरह की चीजों का प्रयोग करते हैं।

Bodybuilding के लिए supplements भी अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तो इसी तरह का एक suplement है whey protien

आज हम whey protien से जुड़ी जानकारी साझा करेंगें।


चलिये पहले जान लेते हैं कि whey protien है क्या ।

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What is whey protien  ।  whey protien क्या है ।

दरअसल whey protien एक तरह का protien supplement है। जो body में protien और nutrition की मात्रा को बढ़ाता है।  हम आपको
Whey protien ke fayde  बताएंगे।

यह हमें अत्यधिक ऊर्जावान बनाता है जिससे हम ताकतवर बनते है  और हम जल्दी नही थकते ।

Whey protien ke fayde in hindi
Whey protien ke fayde


Whey protien दूध से मिलने वाले 20℅ प्रोटीन का प्रोटीन होता है । चूंकि यह दूध से बनता है इसलिए यह पूरी तरह से शाकाहारी होता है।


व्हे प्रोटीन branchd amino acid का बहुत ही अच्छा सोर्स है । इसमे एमिनो एसिड भी भरपूर मात्रा में मिलता है।

आइये अब जानते हैं कि व्हेय प्रोटीन बनता कैसे है।

 How does the whey protien become 



अबतक आपको इतना तो पता चल गया होगा कि whey protien दूध से बनता है ।
 Dairy form से ही इसको बनाते हैं ।
दूध में कुछ एंजाइम्स मिलाये जाते है   जिससे दुध को हम दही और whey के रूप में प्राप्त करते हैं। बाद में मशीनों की सहायता से filtraion की सहायता से एक एक करके अलग कर लिया जाता है।

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जहाँ दही से पनीर और  casein protien बनाया  जाता है वही दूसरी तरफ व्हेय से bacteria अलग करके उसको बैक्टीरिया free बनाया जाता है।
 उसके बाद filtration से lactose और fat निकाल दिया जाता है और इसे फिर dry या सूखे रूप में powder form में बनाया जाता है।


Benefits of whey protien - whey protien के लाभ -


Whey protien for gym
Whey protien se body bnaye


Whey protien ke fayde की बात करे तो यह हमारे शरीर मे bodybuilding के काम आता है । इसमें उपस्थित nutrions बॉडी के मसल्स बनाने में सहायता प्रदान करते हैं।

जो लोग शाकाहारी होते हैं या जो अंडे,मांस, मछली, या अन्य से अधिक मात्रा में protien नही ले पाते वो इसका प्रयोग करते हैं और body building करते हैं।
जितना ज्यादा workout करना होगा हमे उतना ही ज्यादा protien और nutrition चाहिए होगा ।


यह हमारे मसल्स बनाता है और साथ मे अगर protien की मात्रा हमारे शरीर मे अच्छी रहे तो  skin,hair, joints, health, fitness सब कुछ बहुत अच्छा रहेगा।



फिट रहने के लिए हमे protien की शख्त जरूरत होती है जो व्हेय protien एक natural form में हमे दिलाता है।

Protien हमे हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, हमे मजबूती प्रदान करता है।


जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमे विटामिन्स,मिनरल्स, protien इन सब की जरूरत होती है एक healthy life जीने के लिए और whey protien से हमे nutritions और अच्छी क़्वालिटी की natural protien मिलती है।
जो हमारे पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करती है।

जो gym जाते हैं उनके लिए खासकर यह बहुत ही ज्यादा उपयोगी और जरूरत की चीज है क्योंकि सिर्फ फलो,सब्जियो से जरूरत की जितनी protien हमें नही मिल सकती।


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Whey protien के नुकसान -


वैसे तो इसके कोई भी side effect नही होते लेकिन गर्मी में जरूरत से ज्यादा खाने में आपको मुहांसों, दानो आदि का सामना करना पड़ सकता है। चूंकि यह natural hota है इसलिए कोई खास side effect नही होता है इसका बस आप अपनी जरूरत से ज्यादा इसका सेवन न करे।
Overdose आपको थोड़ी बहुत तकलीफ दे सकता है।


आशा करता हु आपको हमारे इस दिए हुए जानकारी से कुछ जानकारी मिली होगी। अगर आपको कुछ भी पूछना या बताना हो तो आप हमें comment करके पूछ/ बता सकते हैं। 

Sunday, May 5, 2019

How to remove sun tan

 मई का महीना और गर्मी धीरे धीरे और  बढ़ने लगी है सूरज की रोशनी के वजह से और गर्मी की वजह से हमारी त्वचा काली पड़ने लगती है इसलिये आज हम आपको बताएंगे कि how to remove sun tan । सूरज की रोशनी ज्यादा देर तक पड़ने की वजह से हमारे त्वचा को काफी नुकसान होता है । जिससे हमारी skin बुरी तरह झुलस जाती है और यह हमारी सुंदरता में भी एक दाग की तरह बनता जाता है।

How to remove sun tan


तो चलिए जान लेते हैं कि how to remove sun tan
अर्थात sun tan को कैसे हटाये ।

1-  use sunscreen -

https://krishambeauti.blogspot.com/2018/04/sunscreen-how-to-select.html?m=1( sunscreen की अधिक जानकारी के लिये ये भी पढ़ें)



हमने आपको पहले भी बताया है कि धूप में निकलने से पहले आपको एक अच्छे company का sunscreen जरूर लगाना चाहिए । यह हमारी त्वचा के ऊपर एक परत (layer) बना देता है।  जिससे सूरज की किरणें हमारी त्वचा पर सीधा असर नही डाल पाती।
Sunscreen for sun tan remove




2- yogurt and tomato ( दही और टमाटर) -


 हम बहुत पहले से इसका प्रयोग सुंदरता के लिए करते आये हैं।
और suntanning में भी यह उतना ही लाभकारी है । यह त्वचा के कालेपन को हटाने से लेकर त्वचा में नई जान डालने तक मे बहुत लाभदायक है।

Yougurt and tomatoes for sun tan remove


दही और टमाटर को मिला के face पे 30minute तक हफ्ते में 4,5 बार जरूर लगायें।


अगर आप कील,मुहांसों से परेशान हैं तो ये पढ़े
https://www.krishamhealthcare.com/2019/03/How-to-cure-the-pimple.html



3- chandan ( चंदन) - 


सभी जानते हैं कि चंदन हमारे शरीर को ठंढक पहुंचाता है और गोरापन लाता है।
चंदन को रोज 40 मिनट लगा के छोड़ देने से न सिर्फ कालापन दूर होता है बल्कि यह त्वचा को मुलायम, निखारना और सुंदरता भी प्रदान करता है।



4- कच्चा दूध - (milk) - 


कच्चा दूध त्वचा की मृत पड़ी dead skin को हटाके नई और sunder त्वचा लाता है और  sun tan को दूर करके त्वचा को निखरता है ।
अगर sun tan न भी हो तो इसको रोज लगाने से आप गोरा, खिला खिला व सुंदर बन सकते हैं ।
यह त्वचा में जमी गंदगी को हटाके उसको साफ करता है।

Sun  tanning removal


best beauty tips के लिए ये पढें
https://www.krishamhealthcare.com/2019/02/best-beauty-tips.html



5- केला - 


पके हुए केले के गूदे को sun tan से प्रभावित जगह पे lgaane से भी त्वचा का रंग फिर से निखरने लगता है। यह बहुत ही लाभकारी है.




तो ये कुछ घरेलू नुस्खे हैं how to remove sun tan के लिए 

आशा करता हु की आपको यह post पसंद आयी होगी अगर आपको कुछ भी और जानकारी चाहिए या पूछना हो तो comment box में comment करके हमसे पुछ सकते हैं।

हमने इस पोस्ट में आपको घर मे पाए जाने वाले आसान नुस्खे ही बताये हैं।