Saturday, June 1, 2019

Dark circles home remedies

चेहरा कितना भी गोरा या अच्छा क्यों ना हो लेकिन अगर आपको dark circles है तो आपका चेहरा उतना अच्छा नही लग सकता इसलिए हम आपको dark circles home remedies बताने जा रहे हैं। जो आपके चेहरे से दाग धब्बे हटाएगा और dark circles ( आंखों के नीचे काले घेरा हटायेगा ।


Bridal Indian makeup


What is dark circles( काला घेरा क्या है)


हमारी आंखों के नीचे काले रंग का घेरा बन जाता है जो हमारे चेहरे की शोभा बिगाड़ता है ।  अक्सर हमारा चेहरा glowing लगता है गोरा लगता है लेकिन ज्यादातर लोग को dark circles की समस्या होती है।
यह आंखों के नीचे एक काले रंग की पट्टी सी होती है ।

How does Dark circles come
डार्क सर्कल्स कैसे आता है


आंखों के नीचे काले घेरे के आने के लिए मैं कारण होते हैं

1- किसी बीमारी से ग्रसित होना ।

2- शरीरिक कमजोरी होना ।

3- शरीर मे खून की कमी का होना ।

4- प्रोटीन की कमी

5- धूप से sunburn होना ।

6- त्वचा की देखभाल न करना ।

7- चिंता करना / नींद का पूरा न होना ।

8- आंखों पे अधिक रोशनी पड़ना ।

आदि ये सभी महत्वपूर्ण कारण हैं जिनकी वजह से हमे Dark circles होता है तो अब आप शायद ये जान गए होंगे कि  आंखों के नीचे काले घेरे क्यों होते हैं।




आइये अब हम जानते हैं कि इनको घरेलू नुस्खों से हटाते ह
कैसे हैं।


How to remove sun tan


Dark circles home remedies
आंखों के नीचे काले घेरों को हटाने के घरेलू उपाय 



1- सेहत का रखें ख्याल -


अगर आप nutritions, protien, vitamins से भरे हुए खाने को खाए तो defenetly आपका पूरा चेहरा glow करेगा साथ मे आपको dark circles की भी परेशानी नही होगी क्योंकि हमें पोषण अच्छी मात्रा में मिलेगा तो इसका असर हमारे शरीर पर ही पड़ेगा ।

2- junk food को कहें न -


अगर आप बाहर का या तला भुना खाएंगे या chowmin, burger,या ऐसे fast food khayenge तो त्वचा पे झुर्री आना लाजमी है क्योंकि यह हमारे immun system को नुकसान पहुचाता है। जिसका सीधा असर हमारे चेहरे पे दिखाई देता है।

3- ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें -


अगर आप दिन में 8-10 गिलास पानी पीएंगे तो संभवतः आपकी skin glow करेगी और आपके चेहरे पे बहुत अच्छी लाइट रहेगी और आप ज्यादा पानी पीएंगे तो dark circles भी नही बनेगा ।

4- कच्चे आलू का लेप या आलू को रगडिये -


यह बहुत ही अच्छा उपाय है जिसको भी dark circles या दाग धब्बे हैं उसको कच्चे आलू को छील के आलू का paste bnake या aalu को slice या टुकड़ो में काट के रोज आंखों के नीचे पड़े काले घेरे पे हल्का हल्का रगड़ना चाहिए।
कुछ ही समय मे कालापन हट जाएगा।
गर आप आलू का रस निकाल सकते हैं तो आलू के रस में थोड़ा सा नीम्बू का रस भी मिलाये ये और जल्दी सही करेगा।

5- टमाटर का रस -


यह भी बहुत ही लाभकारी है अगर आप टमाटर के रस का प्रयोग करते हैं तो काला पड़ त्वचा गोरा होने लगता है।
इसमे लायकोपिन पाया जाता है जो बहुत लाभ पहुँचाता है।
टमाटर के रस में नींबू जरूर मिलाये।

6- संतरे के छिलके को धूप में  सूखा के powder बना ले फिर इसमें नीम्बू का रस मिला के लगाएं ।

7- कच्चे दूध को लगाने से बहुत ही ज्यादा फायदा मिलता है आप चाहे तो पूरे मुह पे लगा सकते हैं cotton की मदद से यह सांवलापन बहुत जल्दी भगाता है।

8- गुलाबजल सौंदर्य के लिए बहुत समय से उपयोग में लाया नाता है आप रात को सोते समय गुलाबजल लगा में सो जाइये और सुबह उठ के मुह धूल लीजिये यह भी बहुत फायदा करेगा।


9- छाछ और हल्दी


1-2 चम्मच छाछ में चुटकी भर हल्दी मिला ले लगाए इससे भी बहुत जल्दी dark circles हट जाएंगे।

10- बादाम,जैतून,नारियल कोई भी तेल से रात में सोते से अच्छे से मुह साफ करके तेल से हल्के हल्के थोड़ी देर तक massage करे फिर सो जाएं और सुबह उठ के मुह धूल ले

तो ये थे कुछ आसान dark circles home remedies जिनकी मदद से आप आंखों के नीचे पड़े काले घेरे कल आसानी से हटा सकते हैं।






Wednesday, May 29, 2019

Bridal Indian makeup

हर लड़की party, festival, functions आदि पे सबसे अच्छी दिखनी चाहती है , और शादियों में तो हर  कोई जो indian है वो bridal indian makeup जरूर करना चाहता है लेकिन लडकिया शादियों में तो makeup बहुत अच्छे से करती हैं।
Bridal makeup के बारे में तो सभी जानते होंगे और सभी करते भी हैं लेकिन आज हम आपको इसके बारे में अच्छे से जानकारी और कुछ important tips देंगे जो आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा देंगे।



खासकर जिस लड़की की खुद की शादी हो वो या दुल्हन की बहनो आदि को ज्यादा जरूरत होती है अच्छे से मेकअप की

वैसे तो कोई भी मौसम हो bridal makeup अगर waterproof हो तो ज्यादा अच्छा है ।






What is indian bridal makeup
इंडियन ब्राइडल मेकअप क्या है -


यह जरूरी नही की हर makeup या dressing western style में करे क्योंकि शादियों में दुल्हन या उसके करीबी females  ज्यादातर indian ethenic wear ही करती हैं या कहे तो indian dresses ही पहनती हैं।
तो अगर आपका lahnga indian है या आपका dressing indian look में है तो यह भी जरूरी है कि आपका  bridal indian makeup हो।
तभी आपका अच्छा touch-up लगेगा ।


How to do bridal makeup in indian style ( ब्राइडल मेकअप इंडियन तरीके से कैसे करें)-


Bridal makeup शुरू करने से पहले चेहरे का cleansing करें ।
अच्छी तरह से cleansing करने से चेहरे के दाग,धब्बे छिपाये जा सकते हैं।

इसके बाद आप foundation लगायें। आजकल bridal makeup में शिमर लुक ट्रेंड (shimmer look) में है
शिमर फाउंडेशन लगाने से चेहरा चमकने लगता है और है ध्यान रहे कि आपक जो blush on ( ब्लश ऑन)  जो लहंगा या जो भी dress पहना है यह उससे matching का ही रहे ।

लहंगे या dress का ध्यान रखते हुए eyeshadow लगाए जो आपके आंखों की खूबसूरती में चार चांद लगाता है।
आंखों के ऊपरी हिस्से में लहंगे से मैचिंग शेड लगाए और फिर  eyebro को highlight करिये।
Eyeliner अगर waterproof हो तो ज्यादा बेहतर है।
अगर आप मस्कारा लगाने जा रही हैं तो इससे पहले पलको पर एक अच्छा powder जरूर लगाएं।


अपने होठों को ग्लॉसी लुक दे, अच्छे से lipliner लगाने के बाद dress से match खाती lipstick लगाएं।
 अगर आप चाहे तो golden या silver shade भी लगा सकती हैं|



ध्यान रहे आपके चेहरे के साथ साथ आपका hairstyle भी अधिक महत्वपूर्ण होता है
आप अगर जूड़ा बना रही है तो  टिश्यू या नेट लगायें
या आप चाहे तो बाल खोल कर भी रह सकती हैं


आइये अब जान लेते है कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जो bridal makeup में काफी जरूरी हैं।


- makeup के लिए बहुत जरूरी है कि आप bridal makeup का पहले बेस बनाये लोग अक्सर ये गलतिया करते हैं। इससे आपका makeup एकदम से natural लगता है।

2- अगर दिन में मेकअप कर रही हैं तो धूप में न जाये और न ही उसको अपने हाथों से ज्यादा टच करें।

3- अगर शादी के लिए ready होना है तो उसके कुछ दिन पहले से ही sunburn, साँवलापन दूर रखें।

4- hydrate रहे, ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं की आपके चेहरे पे  अच्छे से ग्लो बनी रहे।

5- makeup के पहले चेहरे को अच्छे से साफ करें।

                    Best beauty tips

How many types of bridal makeup -
ब्राइडल मेकअप के प्रकार 


ब्राइडल मेकअप के तरह का होता है आपपर यह depend करता है कि आपको कौन सा makeup कराना है जैसे 


1- HD MAKEUP

2- SHIMMER MAKEUP

3- AIRBRUSH MAKEUP

4- MATTE MAKEUP

5- SMOKY MAKEUP

6- MINRAL MAKEUP

7- NATURAL MAKEUP




तो ये रहे कुछ खास टिप्स जो Bridal indian makeup
के लिए जरूरी है और अब शायद आप यह समझ गए होंगे कि Bridal makeup क्या है और यह कैसे करते है और यह कितने प्रकार का होता है

आशा करता हु आपको ये जानकारी पसंद आयी होगी अगर फिर भी कुछ आपको पूछना या बताना है तो आप हमारे comment box में हमसे पूछ सकते हैं।



Tuesday, May 28, 2019

Cupping therapy in hindi

आज का हमारा विषय है cupping therapy in hindi 
 वैसे तो हिंदी और english दोनों में ही इसके बारे में बहुत से bloggers या doctors ने बताया होगा और हम भी आपको cupping therapy (हिजामा) यानी  की हिजामा के बारे में बताने जा रहे हैं।

आप अगर इसके बारे में जानते हो थोड़ा बहुत तो ये जरूर जानते होंगे कि हिजामा के बहुत ही ज्यादा लाभ होते हैं लेकिन अगर आप इसके बारे में जानना चाहते हो तो आपको ये blog जरूर पढ़ना चाहिए ।

एक ही blog के अंदर cupping therapy के सारे लाभ बता पाना संभव नही है इसलिए इसके कुछ खास फायदे ही बताएंगे बाकी आने वाले blogs में इसके बारे में और बताते रहेंगे ।
 

What is cupping therapy ( हिजामा क्या है) -






यह प्राचीन समय से ही उपयोग किया जाने वाला एक दर्दनाशक, रक्तशुद्धि, तथा पोषण पहुचाने वाला एक ऐसी पद्दति है जिसमे कुछ जगह पर शरीर के खासकर उस जगह पर जहाँ इसकी जरूरत होती है वह पे लगाके cups को और शरीर मे puncture करके गंदे खून,toxins को निकालने का काम करता है । जो हमे शरीर की गदंगी साफ करके त्वचा रोग, दर्द और काफी चीजो से छुटकारा दिलाता है।


Benefits of cupping therapy ( हिजामा के लाभ)


वैसे तो इसके इतने लाभ हैं कि सबको बता पाना एक साथ असंभव है लेकिन आजकल हिजामा जिसके लिए ज्यादा प्रसिद्ध हो रहा है उसके बारे में जान लेते हैं 


1- cupping therapy for hairs ( बालों के लिए हिजामा के लाभ) 




आजकल गंजेपन के शिकार बहुत कम उम्र के लोग होने लगे हैं 18-30 वर्ष की आयु में ही लोगो के सिर के किनारों के बाल   झड़ने लगते हैं या पूरा ही  सिर पे गंजापन आने लगता है उनके लिए आजकल PRP, HAIR TRANSPLANT, आदि चीजे होती है लेकिन सबको हिजामा जरूर try करना चाहिए ये बहुत ही सस्ता और बहुत ही अच्छा उपाय है hair regrowth के लिए   ।



हमने आपको पहले बताया था कि आदमियों के या लड़को के hair loss या गंजापन का सबसे बड़ा कारण DHT होता है ।
तो हिजामा में cups के jariye जो गंदा खून निकाला जाता है उसमें खून के साथ toxins ,DHT  आदि भी निकलता है जिससे आपके dead folicls यानी कि बन्द हो चुके बालों की जड़े भी खुल जाती है जिससे कि बालों की जड़ो में blood के जरिये जरूरी पोषक तत्व भी पहुच जाते है और नए hairs उगाने में बहुत मदद करते हैं।


Note - अच्छे result के लिए 3-5 sittings लेना पड़ सकता है।


Cupping therapy benefits for skin desease (त्वचा संबंधित रोगों के लिए हिजामा के लाभ)



आजकल, दाद, खाज, खुजली, या pimples, acne मुहांसे आदि रोगों से भी लोगो को छुटकारा पाने में भी काफी समय लग जाता है लेकिन हिजामा से बहुत जल्दी ठीक हो जाता है क्योंकि यह खून व त्वचा में मौजूद सारी गंदगी को दूर करके purified blood प्रदान करने में मदद करता है इसलिए त्वचा की बीमारियों में तो यह रामबाण है।


Cupping therapy benefits in pain relief (हिजामा के लाभ दर्द निवारण में)


.गठिया
. घुटना दर्द
.कन्धा दर्द
.अधकपारी
.कमर दर्द
.बयार



इन सभी प्रकार के दर्द तथा अन्य प्रकार के दर्द में भी यह अत्यंत लाभकारी है।


Note- इन सभी तरह के रोगों से छुटकारा प्राप्त करने के लिए 4-6 sittings लग सकते हैं।




How does it works ( हिजामा काम कैसे करता है).


त्वचा पे कुछ accupuncuture जगहों पर cups lgaake वहा पे puncture किया जाता है  cups के अंदर vaccume बना के ।
इसे त्वचा पर रखने से पहले अंदर की हवा को गर्म करके रख जाता है ।



सभी कप्स को आग,कागज, या शराब की सहायता से गर्म किया जाता है।

यह आपके त्वचा पे 7-10 मिनट के लिए रखा जाता है।


 यह दो तरह का होता है
1- wet cupping therapy
2- dry cupping therapy




हिजामा के नुकसान -


ऐसा कोई भी नुकसान नही पाया गया है जो हिजामा से होता है  हा आपको हिजामा करते समय थोडा बहुत दर्द हो सकता है पर वो भी बहुत कम होता है जो आसानी से सहा जा सकता है।
त्वचा पे लाल धब्बा पड़ना ये आम बात है क्योंकि जहा cup लगाया जाता है वहां पे निशान तो बनेगा ही लेकिन ये बहुत जल्दी सही हो जाता है।


Cupping therapy coast - हिजामा कराने में कितना खर्चा आता है ।


कुछ specific जगहों को छोड़ दिया जाए तो हिजामा आमतौर पर काफी सस्ते में होता है ज्यादातर जगह एक sitting का 500-2000 लेते हैं


 तो हमने इस post में हमने हिजामा के कुछ फायदे, नुकसान, खर्चा आदि जाना है ।अगर आपको कोई भी प्रश्न या कुछ भी बताना हो तो आप नीचे comment box में पूछ सकते हैँ।




Friday, May 24, 2019

Men's health tips

Men's health tips एक ऐसा topic जिसके बारे में लगभग हर आदमी जानना चाहता है।इसलिए आज हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास tips जिसमें हम आपको men's health tips के बारे में बताएंगे ।

सबसे पहले tips देने के पहले ये जानना जरूरी है कि हम आजकल के busy life में बहुत सी गलतिया करते हैं जिनकी वजह से  हम अपने life में health को लेके काफी परेशान रहते हैं।
जैसे कि शारिरिक परिश्रम, खेलकूद , मेहनत, योग, अच्छा खाना, आदि हम नही करते जिसके वजह से हमे अपने हेल्थ को लेके काफी दिक्कतो का सामना करना पड़ता है।



मैं आपको यहाँ कुछ tips दे रहा लेकिन आप post को पूरा जरूर पढियेगा नीचे मैं कुछ magical tips दूंगा ।



Whey protein क्या है? इसके फायदे और नुकसान क्या क्या है 





आइये जान लेते है की वो क्या खास tips है ज आपको health को improve करता है और आपमें नई ऊर्जा प्रदान करता है ।


1 - Exercise - 


Exercise men's heath tips  में बहुत जरूरी है।
आजकल इतनी भागदौड़ बढ़ गयी है कि हमे अपने लिए समय ही नही मिलता लेकिन हम सभी जानते हैं कि अगर fit रहना है तो regular exercise बहुत जरूरी है। इससे न सिर्फ हमारा शरीर ताकतवर होता है बल्कि यह हमे अधिक मेहनत करने की शक्ति देता है जिसके फलस्वरूप हम job, study या बाकी काम मे अच्छे से मेहनत कर पाते हैं ।
हमे हफ्ते में कमसेकम 5 दिन जरूर exercise करनी चाहिए ।



2- Diet plan -


 Diet plan for Men's health tips

ये सबसे जरूरी चीज है जिसे हर इंसान को करना चाहिये चाहे वो male हो या female । हमे healthy diet करनी चाहिए । हरी सब्जियों, डाल, juice आदि खाना चाहिए जिससे हमें ऊर्जा मिले और हम फिट बने रहे।
कमसेकम 2-3 time पूरे दिन में हमे खाना जरूर खाना चाहिए ।

3 -Take nutritions -   

nutritions for men's health life



बिना nutrition के  आप कभी भी strong नही बन सकते आपको ऐसा खाना जरूर खाना चाहिए जिसमें अच्छा खासा न्यूट्रिशन हो और आपको अण्डे, फल,मांस, इत्यादि लेने चाहिए ।
आपको
Protien, vitamins, minrls, zinc, omega fatty acid 3,  आदि जरूर अपने डाइट में शामिल करना चाहिए

(मैं आपको यहां कुछ अच्छे multivitamins ,minrals के बारे में बता दूंगा आप चाहे तो इन्हें खरीद के अपने सेहत को सुधार सकते हैँ)

Best beauty tips



4- say no to junk food -


  आज के जमाने मे सबसे ज्यादा तो हम junk food , तला भुना ,मसाले यही सब खाते हैं इसलिए हमारे शरीर मे मोटापा बढ़ता है, शुगर, ब्लड प्रेशर, आदि बीमारिया भी इससे फैलती हैं और junk food हमारा पूरा immumity system को बर्बाद करके रख देता है।



Note - अगर आपको junk food बहुत पसदं है तो हफ्ते में 1 बार थोड़ा सा खा सकते हैं


6- Give some rest to your body - 

आजकल इतना busy  हम होते है की बॉडी थक भी जाये तो हम खुद को rest नही दे पाते लेकिन इससे हमारा शरीर खराब होता है।
हमे खुद को रेस्ट देना चाहिए ।


6 - Avoid mental and physical pressure -

 job, career, future, study आदि की वजह से हम खुद को इतना प्रेशर में रखते हैं कि  हम अपने सेहत का ध्यान ही नही रख पाते । tension लेने से हमारे सेहत में और गिरावट आता है ।


How to loss weight in hindi | जल्दी से वजन कैसे घटाएं



Here are some magical tips for healthy life,


Men's health tips

मैं जानता हूं कि आजकल किसी के पास समय नही है कि वो खुद के लिए ज्यादा कुछ करे लेकिन मैं कुछ छोटे छोटे tips lekin बहुत काम के health tips देने जा रहा इसे जरूर पढ़ें और प्रयोग में लाएं।


Breakfast - 

आप कुछ भी खाते हो लेकिन अगर आपके पास ज्यादा समय नही हो तो  
अंकुरित चना और दलिया ये
दो चीज जरूर खाइये 
मैं garraunty लेता हूं कि आपको अपने सेहत में काफी फायदा दिखेगा । साथ मे आप सलाद भी खाइये

आपको सिर्फ इतना ही खाने से बहुत ज्यादा nutrition मिलेगा जो आपको बहुत energy देगा।


Lunch - 

आप जो भी खाते  हो खाइये लेकिन हरी सब्जियां, डाल जरूर खायें ये बहुत लाभ  करेगा । साथ में सलाद और साथ मे पानी बहुत कम पीये।

आप दिन में कम से कम 2-4 केला + एक सेब जरूर खायें।

Dinner -

 अक्सर लोग दिन में भाग दौड़ की वजह से अच्छे से नही कहा पाते लेकिन रात में समय मिलने पे पेट भर के खाते हैं जो एक गलत तरीका है।  आपको रात में हल्का खाना चाहिए  हा बाद में आप दूध जरूर पीयें साथ मे हल्दी powder डाल के जरूर पीये 


Swimming - 



अगर आप तैराकी कर सकते हैं तो ये best exercise है इससे आपकी पूरी बॉडी ,मसल्स ,हड्डी सबको बल मिलता है और आपका hieght भी बढ़ता है ये सबसे अच्छा एक्सरसाइज है। अगर हो सकते तो daily 15 minute जरूर करें।

Note- दूध में शहद डाल के पीने से खून बहूत जल्दी बनता है ओर बहुत फायदा करता है ( दूध बिल्कुल भी गर्म ना रहे)

रात में किशमिश भीगा के रख दीजिए सुबह वही किशमिश खाइये इससे बहुत फायदा मिलेगा।

ये कुछ खास और simple tips था men's health tips के बारे में


आशा  करता हु की आपको मेरी दी गयी जानकारी अच्छी लगी होगी । आपको कुछ भी पूछना या बताना हो तो आप comment box में पूछ सकते हैं।



Wednesday, May 22, 2019

Whey protien ke fayde

Whey protein क्या है? इसके फायदे और नुकसान क्या क्या है ।



आजकल हर नए genration के लोग body बनाना चाहते हैं। ज्यादातर लोग gym ,exercise, करते हैं।
Bodybuilding के लिए लोग न सिर्फ gym बल्कि उसके साथ अनेक प्रकार के steroid, medicine और इसी तरह की चीजों का प्रयोग करते हैं।

Bodybuilding के लिए supplements भी अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तो इसी तरह का एक suplement है whey protien

आज हम whey protien से जुड़ी जानकारी साझा करेंगें।


चलिये पहले जान लेते हैं कि whey protien है क्या ।

अगर आप best beauty tips for hair and skin चाहते है तो यह click करें।



What is whey protien  ।  whey protien क्या है ।

दरअसल whey protien एक तरह का protien supplement है। जो body में protien और nutrition की मात्रा को बढ़ाता है।  हम आपको
Whey protien ke fayde  बताएंगे।

यह हमें अत्यधिक ऊर्जावान बनाता है जिससे हम ताकतवर बनते है  और हम जल्दी नही थकते ।

Whey protien ke fayde in hindi
Whey protien ke fayde


Whey protien दूध से मिलने वाले 20℅ प्रोटीन का प्रोटीन होता है । चूंकि यह दूध से बनता है इसलिए यह पूरी तरह से शाकाहारी होता है।


व्हे प्रोटीन branchd amino acid का बहुत ही अच्छा सोर्स है । इसमे एमिनो एसिड भी भरपूर मात्रा में मिलता है।

आइये अब जानते हैं कि व्हेय प्रोटीन बनता कैसे है।

 How does the whey protien become 



अबतक आपको इतना तो पता चल गया होगा कि whey protien दूध से बनता है ।
 Dairy form से ही इसको बनाते हैं ।
दूध में कुछ एंजाइम्स मिलाये जाते है   जिससे दुध को हम दही और whey के रूप में प्राप्त करते हैं। बाद में मशीनों की सहायता से filtraion की सहायता से एक एक करके अलग कर लिया जाता है।

वजन घटायें सिर्फ कुछ ही दिनों में - weight loss tipshttps://www.krishamhealthcare.com/2018/11/how-to-loss-weight-in-hindi.html?m=1



जहाँ दही से पनीर और  casein protien बनाया  जाता है वही दूसरी तरफ व्हेय से bacteria अलग करके उसको बैक्टीरिया free बनाया जाता है।
 उसके बाद filtration से lactose और fat निकाल दिया जाता है और इसे फिर dry या सूखे रूप में powder form में बनाया जाता है।


Benefits of whey protien - whey protien के लाभ -


Whey protien for gym
Whey protien se body bnaye


Whey protien ke fayde की बात करे तो यह हमारे शरीर मे bodybuilding के काम आता है । इसमें उपस्थित nutrions बॉडी के मसल्स बनाने में सहायता प्रदान करते हैं।

जो लोग शाकाहारी होते हैं या जो अंडे,मांस, मछली, या अन्य से अधिक मात्रा में protien नही ले पाते वो इसका प्रयोग करते हैं और body building करते हैं।
जितना ज्यादा workout करना होगा हमे उतना ही ज्यादा protien और nutrition चाहिए होगा ।


यह हमारे मसल्स बनाता है और साथ मे अगर protien की मात्रा हमारे शरीर मे अच्छी रहे तो  skin,hair, joints, health, fitness सब कुछ बहुत अच्छा रहेगा।



फिट रहने के लिए हमे protien की शख्त जरूरत होती है जो व्हेय protien एक natural form में हमे दिलाता है।

Protien हमे हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, हमे मजबूती प्रदान करता है।


जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमे विटामिन्स,मिनरल्स, protien इन सब की जरूरत होती है एक healthy life जीने के लिए और whey protien से हमे nutritions और अच्छी क़्वालिटी की natural protien मिलती है।
जो हमारे पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करती है।

जो gym जाते हैं उनके लिए खासकर यह बहुत ही ज्यादा उपयोगी और जरूरत की चीज है क्योंकि सिर्फ फलो,सब्जियो से जरूरत की जितनी protien हमें नही मिल सकती।


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Whey protien के नुकसान -


वैसे तो इसके कोई भी side effect नही होते लेकिन गर्मी में जरूरत से ज्यादा खाने में आपको मुहांसों, दानो आदि का सामना करना पड़ सकता है। चूंकि यह natural hota है इसलिए कोई खास side effect नही होता है इसका बस आप अपनी जरूरत से ज्यादा इसका सेवन न करे।
Overdose आपको थोड़ी बहुत तकलीफ दे सकता है।


आशा करता हु आपको हमारे इस दिए हुए जानकारी से कुछ जानकारी मिली होगी। अगर आपको कुछ भी पूछना या बताना हो तो आप हमें comment करके पूछ/ बता सकते हैं। 

Sunday, May 5, 2019

How to remove sun tan

 मई का महीना और गर्मी धीरे धीरे और  बढ़ने लगी है सूरज की रोशनी के वजह से और गर्मी की वजह से हमारी त्वचा काली पड़ने लगती है इसलिये आज हम आपको बताएंगे कि how to remove sun tan । सूरज की रोशनी ज्यादा देर तक पड़ने की वजह से हमारे त्वचा को काफी नुकसान होता है । जिससे हमारी skin बुरी तरह झुलस जाती है और यह हमारी सुंदरता में भी एक दाग की तरह बनता जाता है।

How to remove sun tan


तो चलिए जान लेते हैं कि how to remove sun tan
अर्थात sun tan को कैसे हटाये ।

1-  use sunscreen -

https://krishambeauti.blogspot.com/2018/04/sunscreen-how-to-select.html?m=1( sunscreen की अधिक जानकारी के लिये ये भी पढ़ें)



हमने आपको पहले भी बताया है कि धूप में निकलने से पहले आपको एक अच्छे company का sunscreen जरूर लगाना चाहिए । यह हमारी त्वचा के ऊपर एक परत (layer) बना देता है।  जिससे सूरज की किरणें हमारी त्वचा पर सीधा असर नही डाल पाती।
Sunscreen for sun tan remove




2- yogurt and tomato ( दही और टमाटर) -


 हम बहुत पहले से इसका प्रयोग सुंदरता के लिए करते आये हैं।
और suntanning में भी यह उतना ही लाभकारी है । यह त्वचा के कालेपन को हटाने से लेकर त्वचा में नई जान डालने तक मे बहुत लाभदायक है।

Yougurt and tomatoes for sun tan remove


दही और टमाटर को मिला के face पे 30minute तक हफ्ते में 4,5 बार जरूर लगायें।


अगर आप कील,मुहांसों से परेशान हैं तो ये पढ़े
https://www.krishamhealthcare.com/2019/03/How-to-cure-the-pimple.html



3- chandan ( चंदन) - 


सभी जानते हैं कि चंदन हमारे शरीर को ठंढक पहुंचाता है और गोरापन लाता है।
चंदन को रोज 40 मिनट लगा के छोड़ देने से न सिर्फ कालापन दूर होता है बल्कि यह त्वचा को मुलायम, निखारना और सुंदरता भी प्रदान करता है।



4- कच्चा दूध - (milk) - 


कच्चा दूध त्वचा की मृत पड़ी dead skin को हटाके नई और sunder त्वचा लाता है और  sun tan को दूर करके त्वचा को निखरता है ।
अगर sun tan न भी हो तो इसको रोज लगाने से आप गोरा, खिला खिला व सुंदर बन सकते हैं ।
यह त्वचा में जमी गंदगी को हटाके उसको साफ करता है।

Sun  tanning removal


best beauty tips के लिए ये पढें
https://www.krishamhealthcare.com/2019/02/best-beauty-tips.html



5- केला - 


पके हुए केले के गूदे को sun tan से प्रभावित जगह पे lgaane से भी त्वचा का रंग फिर से निखरने लगता है। यह बहुत ही लाभकारी है.




तो ये कुछ घरेलू नुस्खे हैं how to remove sun tan के लिए 

आशा करता हु की आपको यह post पसंद आयी होगी अगर आपको कुछ भी और जानकारी चाहिए या पूछना हो तो comment box में comment करके हमसे पुछ सकते हैं।

हमने इस पोस्ट में आपको घर मे पाए जाने वाले आसान नुस्खे ही बताये हैं।

Saturday, March 16, 2019

How to cure the pimple

Pimple and acne are the most common problem of many peoples.

In a research there is 80-85% people who are suffering from pompesp and acne.

Symptoms include pesky pimple which can be very frustafrust and very difficult to get rid of.




 There are so many tricks to get rid of  like laser treatment, allopathic medicine,natural ways and many more.

But we will provide you best and natural way to get rid of.

We will give you some information for how to cure the pimple .



Here we will tell you most common and best 5 solution to cure pimples at your own place.

1- ALOEVERA




Alovera is a most effective natural thing which is very useful for glowing skin and cure pimples and acnes .

Alovera is a topical plant with leaves that produce a ckear gel.


How to use of ALOEVERA -


Scrape the get out of the alovera leleaves with a spoon .

- Apply  alovera gel on the skin you can use on full face or skin and gently massage with very lightly with fingers.

- You cam wash after 1,2 hours
Or you can leave this overday or night.

- Repeat minimum 2-3 times in a day .


2- Facepack of neem,honey, cinnamon powder,and coconut oil





This is very effective facepack who can remove your pimple and it can be very useful for glowing and fare skin.
Its prooven that honey and neem both are most effective anti-bacterial thing .


How to use it -


Firstly you have to take galf spoon coconut oil then mix 1/4 of a spoon to cinnamon powder. Make a paste of these thing then mix half spoon of honey and mix it very well after that you have to mix neem powder or leaf ( best thing is that take 5-7 neem's leaf and grind it )

Then mix these all thing in a bowl and use on your skin for 30-45 minutes
Then wash it with normal water

. Use this 3 times in week.


3 - clean your face -




If your face is fulfill with dust it will give you more skin deseases like acne,pimple,ringworm and many more.

So always wash your face with pure water and rub your face with a antibacterial shop or facewash which is usefull in clearness of your skin.

Wash your face minimmm 2-4 time in a day with very gently massage.

Now pollution is so mch  and there are many things who can destroy your skin
So always clear your skin.

4-  Drink water and protect your skin with sunlight -



If you want to get rid of your skin problems then you have to drink tge water more and more.

Minimum 8-10 glass of water is a good amount to take .

Hydrate your body with pure water is a very good thing to help to get rid of your skin problem.


There are lot of deseases who can be cure with water .

Use sunscreen and stay away from sunlight

Sunlight is a very dangerous thing which can effect your skin and damage your skin.
Sunburn is also a problem of many people.

Use good quality of sunscreen
And dontd go in direct sunlight



5- take zinc rich multivitamins -




Zinc is very helpful to get rid of bacterial problems.
So eat zinc rich food and supplements
And take multivitamins  for your full body health.

 I give you 5 magical trick which is very helpful in cure the pimples.
I hope these information are very effective for yours .

If you have any query please comment












Wednesday, February 27, 2019

Best beauty tips

Every girl wants fair and healthy skin.

So we are telling some very good and easy way to boost your fairness and health via best beauty tips.


We all wants to look fair and beautiful.
 but due to pollution, work, stress, improper diet,driking and smoking habbits or climatic conditions not every girl is able to maintain her skin fair and glowing. So guys today i am here with you to share some tips to make you skin healthier.



You can follow these simple tips with your busy schedule for making you skin much glower than ever before.


Stay hydrated-




Water plays an important role in day to day life but do you know its also vital for our skin to glow.so drink upto 6-8 glasses everyday for glowing skin.But sometimes due to busy schedule you may forget drinking water,to solve this problem you can set remainder in your phone.
Water is on of the best in tips for glowing skin.


Apply moisturizer




 on skin-your skin may become dry in winters or those having dry skin can apply moisturizers.For this purpose you can use moisturizers available in market or can use home-made products like almod oil,coconut oil etc.And you can also make your own moisturizer at home.

Avoid using scents(perfume) or chemically manufactured soaps.



It will damage your skin and lead to skin problems
Avoid makeup at night-Before going to bed bemove your makeup as the makeup products may damage your skin.For this you can use rose water,the best way to apply rosewater on skin is put some rose water on cotton plug then gently rub it over your face.


Take diet rich in nutients




 like fruits(that contain antioxidants), vegetables, pulses, carbohydrates,fats(yes fats also important for skin health)these all must be a part of your diet beside this you can add curd, milk or any other dairy product to your diet.


To remove skin fat you just have to follow a simple step-





In the morning,take one glass warm water, add one tea spoon of honey and few drops of lemon in it.Mix well then drink.
This will reduce you face fat within 2 weeks.

Jogging -




If you are more conscious about your skin health then you can do exercises or yoga also but on routine basis.I am sure your skin will look glower and fairer by just following these simple steps.
I hope you like the above provided information please use it and tell me about your experience.

Sunday, December 2, 2018

Asthma ke liye yoga

अस्थमा जिसका इलाज हम आज
Asthma ke liye yoga के रूप में जानेंगे
जैसा कि सभी जानते हैं कि आजकल जैसे जैसे प्रदूषण बढ़ रहा है वैसे वैसे अस्थमा के रोगी भी बढ़ते जा रहे हैं चूँकि यह जड़ से रोग दूर नही किया जा सकता इसलिए इस नियंत्रित करने के लिए अलग अलग तरीको का प्रयोग करते हैं ।
इनमे से Asthma ke liye yoga भी एक सरल और कारगर उपाय है।
हम सभी जानते हैं कि योग हमारे देश मे कई युगों से चलता आ रहा है । ये ना सिर्फ अस्थमा के लिए बल्कि लगभग हर बीमारियों में इसका बहुत ही ज्यादा लाभ है ।

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तो चलिए पहले जानते हैं कि

1- अस्थमा क्या होता है ।

2- अस्थमा कैसे होता है ।

3- अस्थमा में बचाव कैसे करें ।


और भी बहुत सी  खास जानकारी ।


1 -             अस्थमा क्या होता है ( what is Asthma )


Asthma kya hai




   Ashtma जिसे हम " दमा " भी कहते हैं वो एक कई तरह की होने वाली एलर्जी  से होने वाली सांस की नालियों या जिससे हम सांस लेते है वायुमार्ग  में होती हैं ।

दमा में  सांस लेने वाली नालियों में संकुचन या जिसे हम सिकुड़ना बोलते हैं वो होने लगता है ।

इससे सांस लेने में परेशानी होने लगती है जिसके वजह से दम घुटने का कारण बनता है ।
और उसी वजह से हमे खांसी , सांस फूलना , सांस ठीक से ना ले पाना , घबराहट आदि होने लगता है ।



2-                           अस्थमा के कारण (  Asthma causes in hindi)


अस्थमा के होने के बहुत से कारण होते हैं ।  तो हम आपको उनमे से कुछ प्रमुख कारण बताएंगे ।


. वायुप्रदूष ( Air pollution )


asthma se bachav


 दमा रोग होने का सबसे बड़ा कारण हवा में फैली गंदगी ही  होती है ।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हवा की गंदगी में बहुत से रासायनिक पदार्थ पाए जाते हैं जिसकी वजह से सांस फूलना , हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना , जहरीली गैसों की वजह से हमारा स्वास्थ्य गिरना ये सब बहुत आम बात है

के रासायनिक पदार्थ होने की वजह से हमे एलर्जी होना भी काफी हद तक संभव है। 

.  धूम्रपान, शराब पीना 



smoking causes asthma


यह भी एक महत्वपूर्ण कारण है इसकी वजह से भी हमारे शरीर का immunity system कमजोर होने लगता है और  हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाता है ।
जैसा कि शराब या सिगरेट में बहुत ज्यादा भारी मात्रा में नुकसान पहुचाने वाले रासायनिक पदार्थ होते हैं।
उनमे से कुछ पदार्थों से हमे एलर्जी हो सकती है ।





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3-                            अस्थमा के लक्षण - 


. बलगम वाली या बिना बलगम के सूखी खांसी काफी दिनों तक रहना ।

. सांस फूलना या सांस लेने में दिक्कत होना ।
.  ठंढ बढ़ने के साथ साथ सांस लेने में दिक्कत का बढ़ना ।

. बोलने में कठिनाई या गले मे दर्द होना 



ये सब आम लक्षण है दमा के ।


4-                            अस्थमा में  बचाव 


अस्थमा दुनिया मे होने वाली उन बड़ी बीमारियों में से एक है ।
तो हम आपको बताएंगे कि अस्थमा में बचाव कैसे करें ।

. ठंढी  चीज़ो का सेवन कभी न करें - 


यह ठंढ के साथ साथ बढ़ने वाली बीमारी है अतः इसमे हमे ठंढी चीजो का सेवन नही करना चाहिए ।

Colddrink , icecream , ठंडे पेय पदार्थ ये सब हमे नही खाना-पीना चाहिए ।
hari sabjiyon ke labh damaa me


. हरि सब्जियों में है अस्थमा को नियंत्रित करने का राज -


हरी सब्जियों में बहुत से विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन्स बहुत चीजे पायी जाती हैं जो हमे बहुत लाभ पहुचाती हैं ।

गाजर और पालक का रस बहुत लाभदायक है दमा के मरीज के लिए ।


ओमेगा-3 फैटी एसिड भी लाभ करता है ।

अदरक ,मिर्च, लहसून , ये सब भी अपने खाने में जरूर शामिल करें।

. गर्म पानी है अस्थमा में लाभदायक 


पानी को गर्म करके पीने से सांस लेने की तकलीफ में काफी
राहत मिलता है और खांसी या कफ के जमा होने में भी यह लाभदायक है ।


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                                     Asthma ke liye yoga 


इसमे 4 चरण में योग कराया जाता है 

1- योगासन

2- प्राणायाम

3-  षटकर्म

4- ध्यान 


ये 4 प्रमुख योगासन है दमा को ठीक करने के लिए ।

1-                                योगासन के लाभ दमा में -



yoga for asthma


जैसा कि हम सभी जानते हैं कि योगासनों से दमा ही नही बल्कि सारी बीमारियों का इलाज संभव है ।
यह हमारे शरीर को लचीला , फूर्त, स्वस्थ बनाता है ।
कुछ निम्न योगासन इस प्रकार हैं

. पवनमुक्तासन
. नावासन
. चक्र पादासान
.उत्तानपादासन 


2-                                               प्राणायाम -


  प्राणायाम लगभग सांस से मिलती जुलती हर बीमारियों का सफल उपयोग है । प्राणायाम में अस्थमा को काफी हद तक कम कर लेने का राज है । 

अस्थमा का इलाज केवल फेफड़ों को खोलना ही नही बल्कि फेफड़ो में से सूजन को हटाना भी है ।

और ऐसे कई सारे योगासन हैं जिनसे फेफड़ों के सूजन दूर किया जाता है । उनमे से प्राणायाम भी एक महत्वपूर्ण योगासन है ।

आप निम्न प्रकार के प्राणायाम कर सकते हैं ।

. सरल प्राणायाम
. अनुलोम - विलोम प्राणायाम
.  कपालभाति प्राणायाम


3-                   अस्थमा में षट्कर्म के लाभ -


षटकर्म जैसे योग में इतनी ताकत होती है कि मानव शरीर मे उत्पन्न होने वाले सभी सांस से संबंधित रोग और बलगम को जड़ से निकाल देता है ।
शरीर से बलगम निकाल देने के बाद फेफड़ो में ऊर्जा, सांस लेने में राहत और अस्थमा में होने वाली अटैक को रोका जा सकता है ।


छः योग के छः क्रिया को षटकर्म कहते हैं ।

4-                                ध्यान है दमा में लाभकारी -

Meditation के बहुत से लाभ है उन लाभो में ये भी एक है जिससे हमारा एकगत्र होने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है ।
और हम इसमे सांस को एक उचित तरीके से छोड़ते और ग्रहण करते हैं जिससे यह सांस को नालियों में बहुत अच्छा परिणाम देता है जिसके फलस्वरूप हमे दमा में होने वाली कष्टों से दूर रखने में खुद को मदद मिलता है ।



              












Saturday, November 24, 2018

Top 5 best Seafood


Top 5 best seafood in Hindi


आज हम Top 5 best seafood in Hindi के बारे में बात करेंगे।

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि seafood बहुत ही testy और बहुत ही लाभदायक होता है


Top 5 seafood in India तो वैसे तो seafood  हर जगह पाया जाता है लेकिन India में भी यह बहुत प्रचलित है ।

Seafood में  बहुत से item आते हैं  जो vitamins और minerals से भरे होते हैं साथ ही साथ इनमे iron की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जो हमारेके शरीर की बहुत ही ज्यादा लाभ पहुचाती है ।



तो सबसे पहले हम जानते हैं कि seafood होता क्या है ।

What is seafood -





अगर आपसे कोई पूछे कि seafood क्या होता है तो ये निश्चित है कि आप उसे seafood का मतलब तुरंत बता दोगे
क्योंकि seafood के नाम का ही मतलब है कि समुद्री खाना ।

Top 5 best seafood







यह मिथ है कि seafood में सिर्फ  nonveg  ही आता है लेकिन जो इसका सेवन करते हैं उन्हें यह बखूबी पता है कि seafood में veg और nonveg दोनो ही भारी मात्रा में पाया जाता है ।

जब भी हम seafood का नाम लेते हैं तो हमारे दिमाग मे सबसे पहले मछली ,झींगा, कर्ब्स यही सब आता है ।

इसलिए हम आपको आज best seafood के बारे में बताएंगे ।

ज्यादातर लोगों का मानना है कि seafood सिर्फ चेन्नई, पुणे, बंगलोर, इन सब जगह ही मिलता है भारत  में लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है ।

आइये हम जानते है कि


Top 5 best seafood -


1- fish (मछली) -


fish seafood

  जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं कि भारत में मछली का एक अलग ही स्थान है । यह बहुत ही चाव से खाया जाता है ।
इसे फ्राई करके या तरी लगा के भी खा सकते हैं ।
हर जगह यह अलग अलग तरीकों से बनाया जाता है ।
भारत मे मछलियों की कई प्रजातियां पायी जाती हैं ।
मछलियों में भर भर के omega 3 ,protien, minerals ,multivitamins मिलते हैं ।


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2- झींगा -


seafood


झींगा भारत के समुंद्री तटीय जगहों पर बहुत ही प्रमुख डिश मानी जाती है ।
 इसको भी फ्राई और तरी लगा के बनाया जाता है ।

तवा और  मसाला झींगा दोनो ही बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजन होते हैं जिसे जैतून के तेल या सरसो के तेल में भूना जाता है ।
यह बहुत ही कम समय मे पक जाता है ।
 इसे भारतीय मसालों के साथ पका के बड़े ही  चाव से खाया जाता है ।

इसमे भी मछली की तरह vitamins, minerals, प्रोटीन, मिलता है और यह iron का भी अच्छा स्रोत है ।


3- केकड़ा -


kekda


 पूरे भारत मे ऐसी बहुत सी जगह हैं जहां पे केकड़ा बहुत ही मन से खाया जाता है चूंकि यह बहुत लाभकारी होता है इसलिए इसका प्रयोग डॉक्टर भी करने को बताते हैं ।
वैसे ये भारत मे हर जगह पाया जाता है ।
केकड़े का सूप बहुत ही ज्यादा testy होता है और इसे नारियल के साथ पकाते हैं ।

4- लॉबस्टर - 


seafood lawbuster


 यह भारत मे स्पेशल चींजों में बहुत मांग वाली चीजें हैं ।
मेरे कहने का मतलब है कि यह भारत मे  शादी , बारात , पार्टियों में बहुत खाया जाता है ।

यह हमारे Top 5 best seafood का बहुत ही प्रसिद्ध व्यंजन है।

लॉबस्टर एक seafood है जिसकी मांग दिन पर दिन बढ़ती जा रही है ।

इसे हम उबाल के या ग्रिल करके मसालो के साथ भी कहा सकते हैं ।

लॉबस्टर लंच के लिए सबसे ज्यादा parfect व्यंजन है ।



5 - ओएस्टर -


यह बहुत ही प्रसिद्ध व्यंजन है ।  ओएस्टर के प्रकार से तैयार किया जाता है । उबाल के , फ्राई करके , तरी लगा के कैसे भी आप इसे बना सकते हैं ।

भारत मे कई जगह घोंघा भी खाया जाता है और यह समुन्द्रों के आस पास ही नही बल्कि धान ,गेहू इनकी खेतों में भी पाया जाता है ।

तो ये रहे हमारे Top 5 best seafood जिनके बारे में हमने आपको बताया ।











Friday, November 23, 2018

How to loss weight in hindi | जल्दी से वजन कैसे घटाएं

आज हम आपको बताने जा रहे हैं

How to loss weight in hindi  तो हम आपको आसानी से वजन घटाने के कुछ तरीके बताएंगे

Weight loss tips से आपको बहुत आसानी होगी अपना बधा हुआ मोटापा कम करने में ।




Weight loss करने के लिए हमे खुद को उस तरह ढालना चाहिए ।  वजन घटाना बहुत ही आसान है
हम आगे बताएंगे कि

 how to loss weight।




 Weight बढ़ने का हिसाब - किताब  सीधा साधा है कि आप आपका diet-plan आपका खाने का हिसाब कैसा है ।
आप कितने calories लेते हो और कितने calories burn करते हो ।

अगर ज्यादातर calories हमारी शरीर मे बच जाती हैं या इक्कठा हो जाती हैं तो वह शरीर मे fat बढाने लगती हैं ।

जिससे हमारा शरीर मोटा होने लगता है ।

अगर आपको अपना weight loss करना है तो आपको सबसे पहले एक मानक तय करना होगा । जैसे कि
आपको पहले BMI निकालनी चाहिए ।


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दरअसल BMI - BODY MASS INDEX है ।


यह बताता है कि आपके शरीर का वजन आपके उम्र , आपके लंबाई के अनुसार कितनी है और कितनी होनी चाहिए ।


जैसे -

  18.5 से  कम है तो - underweight
  18.5--25  है तो -     normal weight
25-29.9 है तो -        over weight
30 से ज्यादा है तो - obses (अधिक वजनी)




यदि आप obses या overweight हैं तो आपको अपना वजन कम करने की जरूरत है नही तो आपको शुगर , ब्लड प्रेशर, लिवर और तमाम तरह की बीमारियां होने का डर रहता है ।


वजन बढ़ने का कारण -


आम तौर पर weight gain यानी वजन का बढ़ना आपके खान पान और  आपके शरीरिक श्रम न करने की वजह से होता है ।

( अगर आपको कोई खास बीमारी नही है तो  वरना कुछ बीमारियों की वजह से भी हमारा वजन बढ़ने लगता है ।)

खान पान -



Weight बढ़ने का बहुत बड़ा कारण हमारा खान पान भी है
अक्सर हम बाजार से या पैक की हुई चीजें खाते हैं

अक्सर हम तली भुनी चीजे खाना ज्यादा पसंद करते हैं जो हमे अधिक calorie देते  हैं । हम ज्यादातर fast - food या बाहर का खाना खाते हैं जो हमारे शरीर मे अधिक fat को बढ़ावा देता है ।

एक सामान्य सी दिनचर्या वाले इंसान के लिए यह बहुत अधिक मात्रा में calories देता है  जो एक इंसान जो gym नही करता है yoga नही करता है उसके लिए fat का बढ़ना अधिक हो जाता है ।

शुगर ( मधुमेह, डायबिटीज) - Diabetes in hindi



शारिरिक श्रम कम करना -



आज के व्यस्त जीवन मे हर कोई इंसान yoga या gym या  खेल कूद उतना ज्यादा नही कर पाता जितना करना चाहिए ।

 शारीरक श्रम से हमारा शरीर फुर्तीला होता है । और  अगर आप दिन में एक घंटा शरीर श्रम या खेलकूद कर रहे हैं तो आप स्वस्थ रहोगे और बीमारियों से दूर रहने में मदद मिलेगी ।   हमे football , table- tennis , badminton ,cricket etc  ऐसे खेल दिन में कम से कम जरूर खेलना चाहिए ।



जब आप खाना खाते हैं या  कुछ भी खाते हैं तो आपको खेल कूद से भोजन जल्दी पचाने में मदद मिलेगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती जाएगी ।

और weight loss करने में आसानी होगी


अगर आप ये सब नही कर सकते हैं तो सुबह 30मिनट जरूर पैदल चलना चाहिए ।



Tips to lose weight in hindi
 वजन घटाने का तरीका



सुबह सुबह टहलें  morning walk-




अगर आपको वजन कम करना है तो आपको सुबह उठ के टहलने की आदत डालनी चाहिए । यह आपके शरीर को अत्यधिक ऊर्जा देगा और सुबह आपके भोजन पचाने  की क्षमता को बढ़ाता है  ।

सुबह टहलने से आपके शरीर की कई रोगों से छुटकारा मिलता है ।

यह आपको अधिक जवान दिखने में भी मदद करता है ।

आपको हर दिन कम से कम 30मिनट जरूर पैदल टहलना चाहिए ।



Water rich food खायें -


कई शोघ में यह पाया  गया है कि भारी खाने से वजन बढ़ता है और water rich food खाने से  हमारे शरीर मे पानी की मात्रा बढ़ती है जिससे हमारे शरीर मे fat नही बढ़ता ।

सुबह का नाश्ता जरूर करें -

 कुछ शोधों में यह पाया गया है कि सुबह का नाश्ता सही से करने से हमारे शरीर का metabolism बढ़ता है ।

सुबह का नाश्ता करने से हमारे शरीर को पोषण मिलता है । जिससे हम दिन भर ऊर्जावान रहते हैं ।

पर याद रहे कि नाश्ता भारी भरकम ना हो बहुत हल्का खाये जैसे ओट्स, दलिया, सलाद ये सब जरूर खाये ।



बाहर का खाना बंद करें -




बाहर के खाने में काफी मात्रा में fat होता है ।  हमे calories  बहुत अधिक मात्रा  में मिलता है । और यह हमारे शरीर मे fat को  बढ़ाता है ।  और यह वैसे भी नही खाना चाहिए बाहर का क्यूंकि यह बहुत नुकसान करता है हमारे शरीर को ।


Low - fat milk का प्रयोग करें -


हमे वजन अगर घटाना है तो full-cream milk को प्रयोग में लाना बन्द करना चाहिए और low- fat milk का ही प्रयोग करना चाहिए इसमे कम calories होती है ।


Dance - cardio join करें -




हमे dance या cardio जरूर करना चाहिए ।
इससे हम शरीर को और लचीला बना सकते हैं ।
हम जितना ज्यादा डांस करेंगे उतना  ही हमारे वजन को कम करने में मदद मिलेगी

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Diet chart for weight loss  in hindi -



सबसे पहले  आपको सुबह उठ के 2-3 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए आपको चाहिए कि आप हल्का गर्म पानी पीएं ये आपके वजन कम करने में बहुत मददगार साबित होगी ।
वैसे ये आपकी अपनी पसदं भी है कि हल्का गर्म या सादा पानी ।


सुबह की चाय Morning tea -


जहां तक हो सके हमे दूध से बनी चाय से दूरी रखनी चाहिए । और green tea ( हरा चाय ) पीना चाहिए इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है ।


सुबह का नाश्ता breakfast -



सुबह के नाश्ते में आपको हल्का और सेहतमंद चीजे खानी चाहिए ।
सुबह ओट्स, दलिया , जूस  ये सब आपको बहुत फायदेमंद होती हैं जिससे हमें प्रोटीन , विटामिन्स ,मिनरल्स आदि मिलते हैं   ।  हरी सब्जियां भी खा सकते हैं या आप चाहे तो ब्रोकली , सलाद ये सब खा सकते हैं इससे आपको ऊर्जा और ताकत भी मिलेगी ।


Lunch का खाना -


brown rice , दाल , रोटी , सलाद, बिना मसाले वाली हरी सब्जियां ,  अंडे , ब्रोकली , सलाद , फ्रूट जूस , मक्के की रोटी , पत्तेदार सब्जियां  ये सब हमे अपने दोपहर के खाने में लेना चाहिए  अगर हम संन्तुलित भोजन करना है और हमे अपना वजन घटाना है तो ।

Dinner रात का खाना -


 एक कटोरा वेग सूप , या कटोरा भर के सलाद , या सिर्फ 1,2 आंटे की रोटी  या कोई भी हरी सब्जी की जूस ।

अगर वजन घटाना है तो रात का खाना हमारे लिए बहुत ज्यादा मायने रखता है  हर हम भारी भोजन करते हैं तो रात के खाने के बाद हमे सोना होता है  तो हमारे शरीर की क्रिया कलाप काफी कम हो जाती है जिससे वजन बढ़ने लगता है ।

Special tips for weight loss वजन घटाने के लिये कुछ खास  टिप्स -


नीम्बू - शहद का प्रयोग -


सुबह खाली पेट अगर हम एक बहुत हल्के गर्म पानी मे एक चम्मच शहद और आधा कटा नीम्बू का रस मिला के पीने से हमारे शरीर मे से जमा हुआ फैट कम होने लगता है ।


प्रोटीन- फाइबर- विटामिन्स खाये -


हमे ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें भारी मात्रा में प्रोटीन हो  अंडा , हरि सब्जी, चना , फल ,ये सब कुछ प्रमुख श्रोत हैं प्रोटीन के लिए ।

सुबह गर्म पानी का प्रयोग -


सुबह खाली पेट 2,3 गिलास पानी जरूर पीये इससे हमारे शरीर का extra fat हटेगा और toxins भी निकलेंगे


सूखे फलों का सेवन -




सूखे फलों में जैसे बादाम , अखरोट, काजू , किशमिश आदि में भर भर के प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं ।


Exercise, cardio, gym करना -


अगर वजन घटाना है तो हमे exercise, gym, yoga जरूर करना चाहिए । जिससे हमारे शरीर को स्वस्थ होने में मदद मिलता है और वजन को भी तेजी से घटाने में सहायता मिलती है।


योगा से वजन घटाए -


हमे वजन घटाने के लिए हमारे पूर्वजों हमारे वेदों द्वारा दी गयी अनमोल रतन योगासन जरूर करना  चाहिए ।

अनुलोम - विलोम , तैराकी , crunches , कपालभाति , मयूरासन आदि कुछ प्रमुख योगासन है वजन को घटाने के लिए ।





नोट - वजन ऐसे घटाना चाहिए जिससे कि आपको कमजोरी न लगे और ताकत भी बढ़े ।